Flow to stan, w którym wykonujesz jakieś zadanie i jesteś w to, co robisz, w pełni zaangażowany. To zanurzenie się w dane działanie całym sercem i umysłem.

Cechy flow, inaczej zwanego też jako przepływ to:

• każdy podejmowany krok przechodzi płynnie w kolejny, tak jakby kolejne czynności były powiązane i wcześniej zaplanowane,
• działając dokładnie wiesz, co powinieneś zrobić, nie musisz się nad tym bardzo zastanawiać,
• jest zachowana równowaga pomiędzy poziomem umiejętności, które posiadasz a stojącym przed Tobą wyzwaniem,
• wykonując działanie jesteś na nim całkowicie skoncentrowany, w naturalny sposób,
• czynniki. które normalnie Ciebie rozpraszają pozostają poza zasięgiem Twojej uwagi,
• nie boisz się porażki,
• wykonując czynność, jesteś w nią tak zanurzony, że przestajesz kontrolować czas.

Flow odczuwamy w momencie kiedy robimy zadanie, które nie jest łatwe, ale jest wyzwaniem. Do wykonania tego wyzwania posiadamy także odpowiednie umiejętności.

Jak znaleźć flow? Znajdź odpowiednie wyzwanie, które jest możliwe do zrealizowane. Poszukaj swojego własnego flow – dla każdego jest to coś innego. Pomyśl co lubisz robić, co sprawia Ci radość i satysfakcję. W łatwiejszym skupieniu się pomoże Ci wyłączenie rozpraszaczy takich jak np. telefon, telewizor, komputer oraz liczne powiadomienia. Uporządkuj przestrzeń wokół siebie oraz działaj w takim miejscu w którym czujesz się dobrze. Zrelaksuj się oraz oczyść swój umysł od zmartwień i gonitwy myśli. Spróbuj technik medytacji, które pomagają działać uważniej i bardziej świadomie. Skup się na obecnej chwili, bądź obecny tu i teraz.