POSTANOWIENIA NOWOROCZNE W 10 KROKACH


„Nie próbuj być lepszy od innych, ale nigdy nie ustawaj w staraniach, by być najlepszym, jak możesz!”
~ John Wooden ~

1. MAX 10 postanowień – często zasypujemy się długą listą rzeczy, które chcemy wykonać w tym roku. Mając do zrobienia 100 pilnych zmian w życiu, już jutro zapomnimy o większości z nich. Musimy wybrać kilka najważniejszych i to na nich skupić swoją uwagę, a nie rozpraszać się  drobiazgami. Pamiętajmy, że nasza lista nas nigdy nie ogranicza i w ciągu roku możemy powoli i pojedynczo wprowadzać nowe nawyki.

2. Dlaczego? – nawet najlepsze postanowienie nie sprawi, że w nim wytrwamy, jeżeli pojawi się jakaś trudność. Potrzebujemy czegoś co zapewni nam dodatkową energię i dużo satysfakcji. Musimy spisać powody dla których chcemy osiągnąć nasze cele. Mogą to być wyrazy, zdania, a nawet zdjęcia przypominające do czego tak naprawdę dążymy. Na przykład do naszego pomysłu na bieganie dwa razy w tygodniu napiszmy: zdrowie, lepsza sylwetka i kondycja, sprawdzenie samego siebie, lepsze samopoczucie…

3. Lista  – nośmy  zawsze przy sobie spisane przez nas postanowienia. Powieśmy je przy łóżku, niech codziennie nam przypominają o ważnych dla nas rzeczach i o tym co chcemy osiągnąć. Jest to jedyny sposób na to by cały nasz misterny plan nie uciekł nam z pola widzenia w naszym codziennym życiu.

4. Stwórzmy szczegółowy plan – każde z naszych postanowień postarajmy się dopracować jak najlepiej. Jeżeli chcemy przebiec półmaraton to zaplanujmy treningi, dietę, listę rzeczy, których będziemy musieli się dowiedzieć. Kupmy numerek startowy i określmy harmonogram przygotowań. Jeżeli nasz plan będzie przygotowany wystarczająco dokładnie to będziemy wiedzieli co i kiedy mamy robić. A to na pewno pomoże nam rozpocząć szybko realizację niektórych rzeczy.

5. Zmień nastawienie – jeżeli chcemy schudnąć i będziemy to traktować jako wyrzeczenie i poświęcenie to na pewno nam się nie uda. Oczywiście – będzie to wymagało od nas pewnego wysiłku, ale nic nie jest za darmo. Zmieńmy nastawienie! Zauważmy w zmianie szansę na lepsze, radość oraz nowe możliwości.

6. Najważniejszy jest pierwszy krok – wyznaczenie pierwszego kroku pozwala  podjąć konkretne działanie i pomoże być systematycznym. To ten pierwszy krok jest najważniejszy, ponieważ to on decyduje o tym czy w ogóle zaczniemy realizować nasz cel.

7. Kary i nagrody?   dobrym pomysłem jest wyznaczenie sobie nagród lub kar w zależności od tego czy udało nam si zrealizować nasz cel.  Na przykład jeżeli nam się powiedzie to pójdziesz do kina. Jeżeli jednak nie wykonasz zadania to nie kupisz sobie nowej bluzki. Taki sposób zwiększy twoją motywację do tego by wytrwa w postanowieniach.

8. Podzielmy się naszymi planami z najbliższymi – poprośmy rodzinę, przyjaciół by nas motywowali w realizacji celów. A może wśród nas jest osoba, która chce zrealizować podobne zadanie? We dwójkę zawsze raźniej!

9. Plan B – ustalmy jakie możemy napotkać przeciwności w osiągnięciu naszego celu? Zdrowie? Za mało czasu? Rusz głową i wymyśl wszystkie możliwe scenariusze, a następnie zapisz gotowe recepty na zwalczanie tych trudności.

10. Sprawdzajmy swoje postępy – sprawdzaj swoje efekty co jakiś czas (np. co tydzień,miesiąc). Kontroluj czy zmierzasz w dobrym kierunku i czy robisz postępy. Jeżeli jest potrzeba to zaktualizuj swoje postanowienia.


Inspiracje na postanowienia noworoczne:

  • Przestanę jeść fast foody
  • Przeczytam minimum jedną książkę miesięcznie
  • Będę czytać 30 minut dziennie
  • Zapiszę się na kurs tańca
  • Codziennie zrobię 4 strony podręcznika do angieskiego
  • Będę odkładał X zł miesięcznie na nowy komputer
  • Codziennie będę wstawał o 7:00
  • Przestanę pić alkochol
  • Będę biegał 2 razy w tygodniu
  • Przestanę pić napoje gazowane
  • Codziennie będę jadł śniadanie
  • Raz w miesiącu będę udzielał się w wolontariacie
  • Będę gotować obiad dla całej rodziny 3 razy w tygodniu
  • Będę planował każdy swój dzień
  • Schudnę 7 kilogramów
  • Będę unikał chodzenia do miejsc w których muszę na coś czekać
  • Wyjadę na Islandię
  • Będę spisywał wszystkie przychody i wydatki

Powodzenia!

M. i A.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *